A veces, podemos sentir que nuestra vida avanza a toda velocidad, sobrecargada de deberes y responsabilidades.

Los obstáculos de la vida hacen que parezca más una tarea ardua, y “vivir el momento” parece una tarea difícil.

Especialmente en 2020, desde que el virus Covid-19 ha puesto al mundo patas arriba, encontrar paz, calma y felicidad entre todo el caos puede ser complicado.

Sin embargo, podemos aprender a esquivar estas balas y evitar la constante necesidad de lograr el éxito siguiendo algunos pasos.

Como dice el adagio, “La búsqueda de la paz interior es más importante que la búsqueda de la felicidad o el éxito”. Debemos darnos tiempo para nosotros mismos y encontrar la calma interior para seguir adelante.

En este artículo, mencionamos tres maneras que pueden enseñarte estos valores. ¡Sigue leyendo!

1. Meditación

A estas alturas, es seguro asumir que la meditación tiene una gran cantidad de beneficios psicológicos y para la salud. Algunos de estos incluyen disminución de la ansiedad, pensamientos depresivos y niveles reducidos de cortisol.

Si el trabajo o tu vida personal es muy estresante, entonces la meditación puede ser de gran ayuda para brindarte paz y calma.

Es un método en el que puedes pasar un período de silencio en concentración y suavizar los pensamientos confusos que te hacen un lío en tu cabeza.

Una de las mejores cosas de la meditación es que puedes practicarlo en cualquier lugar, ya sea que esté esperando una cita con el médico, viajando en un automóvil o autobús, o cuando estés tomándote un té por la tarde en la terraza.

Puedes realizar esta técnica pasando un breve período de diez a quince minutos en una postura sentada simple, con los ojos cerrados.

Continúa con inhalaciones y exhalaciones constantes antes de volver a abrir los ojos.

Si eres nuevo en todo este tema, puedes uno de nuestros videos de meditación guiada en Youtube.

“Vacía tu mente, se amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza, se convierte en la taza, si pones agua en una botella se convierte en la botella, si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede aplastar. Se como el agua. Amigo mío, el agua que corre nunca se estanca, así es que hay que seguir fluyendo “. – Bruce Lee

 

2. Agradecimiento y contribución

El concepto de estar agradecido puede ayudar a cualquier persona a alcanzar la satisfacción y un estado de ánimo feliz.

Te permite comprender y apreciar tus bendiciones en lugar de angustiarte por las cosas que no tienes.

Muestra cómo se tiene más suerte que las personas que lo padecen peor y elimina la idea de la autocompasión, que de hecho es destructiva para nuestras mentes.

Puedes practicar el agradecimiento enumerando todas las habilidades, las personas amorosas y las posesiones materiales que tienes. Repasa constantemente esa lista para recordar la positividad en tu vida.

También puedes aprender a ser agradecido contribuyendo a los necesitados. Tómate un tiempo para ser voluntario en una organización benéfica o visita un orfanato o un hogar de ancianos.

Si amas a los animales, ¡puedes pasar por un refugio de animales o adoptar algunas mascotas abandonadas!

Dedicar tu tiempo y energía a ayudar a otra persona te da una sensación de positividad y puede ayudarte a ti mismo indirectamente.

Hacer algo amable por alguien sin esperar nada a cambio es terapéutico en cierto modo.

3. Actividad

Pasar algo de tiempo en el ocio y la actividad con los compañeros y la familia también puede ayudarte a ser más consciente y alegre.

Ya sea que se trate de un largo paseo por la playa en la arena cálida y una puesta de sol fascinante con alguien cercano, una cena familiar relajante y saludable o un paseo en bicicleta por la parte pintoresca de la ciudad, todo esto te dará un descanso de tu rutina habitual y despeja tu espacio de cabeza.

Estos pueden sonar un poco cliché, pero son efectivos.

También puedes disfrutar de algunas actividades entretenidas que implican comunicarte con otras personas.

Puedes tener una divertida noche de baile o asistir a una clase de yoga con algunos amigos. ¡Tienes libertad creativa!

Siempre que esas actividades promuevan una conversación significativa y te permitan liberarte, pueden agotar tu estrés y hacerte sentir más optimista.

“Haz cada acto de tu vida como si fuera el último acto de tu vida”. – Joseph Goldstein

Si encuentras paz en la soledad, puedes viajar a un destino pintoresco como un lago o una estación de montaña (que no esté abarrotado) y disfrutar de las hermosas vistas de la naturaleza mientras recuerdas pensamientos y recuerdos positivos.

Según los expertos, una buena relación con la naturaleza y su belleza tiene una profunda conexión con la felicidad.

La paz es un estado mental pasivo y no un destino que debes perseguir.

Independientemente de la situación en la que te encuentres, puedes dejar de lado el estrés y las ansiedades estratégicamente si realizas un esfuerzo consciente.

Hay innumerables formas de lograr este gran sentido de atención y armonía, y estas tres formas son algunas de ellas. ¡

Practica los pasos que se dan en este artículo de manera constante y te encontrarás más tranquilo y sereno.

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