Hay un lugar donde el 99% del sufrimiento humano no existe, y este lugar siempre está disponible para ti. Este lugar es el momento presente.
Se habla mucho sobre vivir el momento, vivir el presente y el “poder del ahora”. Hoy voy a compartir mi perspectiva al respecto, ya que esta enseñanza tiene mucho valor … pero también le faltan muchas cosas.
La bendición del momento presente
Hoy hablamos sobre vivir el momento y por qué esa es solo la mitad de la historia. Quédate conmigo y entenderás por qué.
Pero primero tengo una pregunta para ti: ¿Sueles estar más en el futuro o en el pasado?
Algunas personas están más en el pasado y otras más en el futuro. Para ti, ¿dónde suele estar más tu mente? Escríbelo en los comentarios.
Así que vivir el momento no es una panacea. No lo es.
No soluciona todo. No es la solución a todos los males, pero es de gran ayuda porque gran parte de nuestra angustia psicológica, gran parte de nuestro sufrimiento mental y emocional, realmente no existe.
Si estamos al 100% en el momento, mucho de este sufrimiento ha pasado; cosas relacionadas como el resentimiento, el arrepentimiento, el dolor, la vergüenza, la culpa, todo eso está conectado con el pasado.
Estos sentimientos solo pueden persistir en ti si estás viviendo en el pasado; si no, vienen, te dan una lección, se quedan un rato y luego se van.
Cometes un error, te arrepientes, aprendes una lección, te dejas llevar y sigues adelante. Haces algo de lo que no estás orgulloso. Sientes un momento de vergüenza o culpa y aprendes de ello.
Causa una impresión en tu conciencia. Te olvidas de eso y sigues adelante; pero si estos sentimientos persisten, es porque estás viviendo en el pasado.
En cambio, vivir en el presente es una forma de salir de ese lío, de salir adelante; e igualmente para el futuro, el sufrimiento relacionado con el futuro puede ser cosas como ansiedad, preocupación, dudas sobre uno mismo.
Nuevamente, devuelve tu mente al presente. Vuelve a vivir tu vida sabiamente, conscientemente, en el momento presente y enfócate en tu próximo paso.
Esa es una solución a gran parte de este sufrimiento que está en el pasado o en el futuro.
Al mismo tiempo, muchas de las enseñanzas de la Nueva Era, muchas de las enseñanzas espirituales que existen, pueden dar la impresión de que vivir en el momento es iluminación, que vivir en el momento es la solución a todo sufrimiento humano.
El otro lado de la historia
¿Entonces nunca deberíamos pensar en el pasado o el futuro? ¿Es pecado?
Ese no es el caso; ese es un enfoque muy unilateral y desequilibrado.
Las plantas y las rocas siempre están en el momento presente.
Un lagarto está siempre en el momento presente. Si hacemos que nuestro cerebro sea tan primitivo como el de un lagarto o una serpiente, siempre estaremos en el momento presente, sin esfuerzo.
No habría ansiedad, arrepentimiento, vergüenza, nada.
Pero, ¿es este el siguiente paso en la evolución humana hacia el que estamos trabajando?
No.
Necesitamos la capacidad de mirar el pasado, aprender de él, de lo contrario, lo repetiremos.
Necesitamos la capacidad de mirar hacia el futuro y ver cuál es el resultado probable si continúo haciendo las cosas que estoy haciendo.
Pregúntate hacia dónde te diriges. Ten una meta, ten una visión para ti mismo. El simple hecho de tener una visión significativa de nuestras vidas y de nosotros mismos ya nos ayuda a vivir con más propósito, de manera más significativa, a tener menos sufrimiento.
Entonces, la capacidad de pensar en el pasado y pensar en el futuro nos ayuda a aprender del pasado y a planificar el futuro.
Estas son habilidades esenciales que debemos tener, cultivar y mejorar. Son parte de nuestra mente. Son parte de las habilidades de nuestra mente.
El problema no es que a veces pensemos en el pasado y el futuro. El problema es que no podemos dejar de pensar en el pasado y el futuro, incluso si no es útil, incluso si está causando dolor sin una buena razón, incluso si queremos. Ese es el problema.
La enseñanza de vivir en el momento presente es muy valiosa, pero es solo la mitad de la historia.
Cómo mantenerse presente: método 1 (cuerpo)
Ahora, ¿cómo nos mantenemos presentes? Hay muchas maneras.
El cuerpo está siempre presente; es la mente que puede estar en el pasado o en el futuro. Entonces, una forma de estar en el presente es hacer que el cuerpo y la mente se unan.
Si cuerpo y mente son uno, entonces la mente está en el presente porque el cuerpo está en el presente.
¿Qué significa unir cuerpo y mente? Significa que si estás caminando, estás caminando; tu cuerpo camina, tu mente camina.
No es que tu cuerpo esté caminando y tu mente esté pensando en otra cosa. Si estás comiendo, tu cuerpo está comiendo y tu mente está comiendo; están involucrados en el proceso, por lo que cuerpo y mente son uno.
Esta es una de las formas de estar presente: concentrarte en tu cuerpo.
Otra forma es concentrarse en tu respiración. El aliento siempre está aquí; no es el aliento pasado o el aliento futuro.
Es esta respiración en este momento, a la que tienes la oportunidad de prestar atención y de usar como una puerta al momento presente.
ESTE momento es el momento donde el 99% del sufrimiento humano no existe. En cuanto al 1% que existe en el momento presente … si hay una acción que debes tomar para arreglar algo en tu vida, establecer límites en una relación, dejar de ir a ciertos lugares, cambiar tus hábitos, entonces puedes HAZ eso.
Si ese es el caso, debes hacerlo en el momento presente, sin pensar en las veces que fracasaste en el pasado, sin preocuparte por los fracasos en el futuro y las cosas que el futuro depara porque es incierto.
Cómo mantenerse presente: método 2 (mentalidad)
No hay solución a la incertidumbre del futuro.
La única solución a la incertidumbre del futuro es vivir en el presente y aceptar en tu corazón que el futuro es incierto.
Tener esa confianza en ti mismo de que, pase lo que pase, podrás aceptarlo y sacar algo bueno de ello. Que incluso si suceden las cosas más horribles en tu vida, podrás sacar algo bueno de ello.
Si tienes esa confianza, o si tienes la fe de que “todo lo que suceda en mi vida sucede por mi bien mayor”, entonces ya no hay lugar para la ansiedad para ti.
Sabes que lo que sea que venga, incluso si es doloroso por un tiempo, incluso si es incómodo, incluso si no es lo que esperabas, lo que venga es para tu bien mayor.
Nadie puede demostrártelo. No se puede probar científicamente y no se puede refutar. Es algo que puedes elegir adoptar como forma de vida, o no, y ambas opciones tienen consecuencias.
Si adoptas esto como una forma de vida, como una forma de ver las cosas, entonces no hay ansiedad.
No hay miedo; hay gratitud, hay significado, hay una sensación de conectar los puntos y seguir adelante.
Además, si crees que pase lo que pase será para un bien mayor, de repente todo el futuro desaparece.
Pierde significado porque es incierto, pero no le tienes miedo, por lo que puedes permanecer presente.
Puedes creer lo mismo sobre tu pasado: que todo lo que sucedió en tu pasado debe haber sido para un bien mayor, que fue una lección necesaria en tu vida y una fase necesaria en tu vida.
Ahora tienes la oportunidad de reconstruirte, de decidir quién quieres ser. Si tienes esa actitud hacia el pasado, entonces puedes olvidarte del pasado y estar en el presente.
Como puedes ver, una forma de vivir el momento presente es la atención plena; prestar atención a tu cuerpo, a las actividades que estás haciendo y a la información sensorial.
La otra forma es cambiar tu forma de pensar.
Cambiar tu mentalidad como acabo de describir te permitirá no preocuparte por el pasado o el futuro, y toda esa energía se liberará para que puedas vivir la vida aquí y ahora.
Presencia intrépida
Otra cosa que viene con nuestra capacidad de permanecer presente es que estamos cultivando una presencia intrépida ante lo que sea que aparezca en nuestra vida.
Se dice que los límites de nuestro mundo son los límites de las emociones que no estamos dispuestos a sentir.
No estamos dispuestos a sentir el sentimiento de rechazo, el sentimiento de fracaso y, por lo tanto, tememos al rechazo y al fracaso.
No hacemos las cosas que queremos hacer o sabemos que tenemos que hacer porque no queremos experimentar esos sentimientos.
No queremos el riesgo de experimentar esos sentimientos, pero qué diferente sería si pudieras decir algo como: “Abro mi corazón para experimentar cualquier sentimiento que venga, bueno o malo, agradable o desagradable; Abro mi corazón para experimentar el sentimiento de rechazo sin huir, sin evitar, simplemente estar aquí y sentir el rechazo, sentir el fracaso ”.
Si tienes esa actitud, entonces no temerás ninguna emoción.
No vas a ser esclavo de ningún sentimiento; vas a poder vivir la vida con más libertad, y ese es el valor de la meditación.
Libera tu mente, tu corazón, tu vida; te permite ser más de lo que quieres ser, de lo que debes ser.
En todo eso, vivir en el momento presente es clave, y es algo natural una vez que desarrollas una práctica de meditación diaria.
Si tienes alguna pregunta, escríbela en los comentarios ahora, o puedes escribirlo más tarde y la responderé en los comentarios.
Resumen
¿Por qué vivir en el presente?
El 99% del sufrimiento humano, de angustia psicológica, existe solo cuando vivimos en el pasado o vivimos en el futuro.
Cuando vivimos en el pasado, experimentamos cosas como resentimiento, arrepentimiento, vergüenza, culpa y dolor.
Cuando vivimos en el futuro, experimentamos cosas como ansiedad, miedo, preocupación y dudas.
Cuando vivimos el momento presente, no existe tal cosa
Las dos formas de vivir el presente
Una forma es conectar cuerpo y mente. El cuerpo está siempre en el presente, y si tu mente está conectada con tu cuerpo, tu mente también estará en el presente.
Entonces, cuando tu cuerpo está caminando, tu mente también está caminando, no está pensando, y cuando tu cuerpo está comiendo tu mente también está comiendo.
No es volver a sufrir por el pasado o preocuparse por el futuro, y cuando estás hablando con alguien, tu mente también está hablando con alguien y escuchando, y está presente.
Otra forma es cambiar tu forma de pensar.
Pensamos en el futuro porque nos preocupa la incertidumbre. Si podemos aprender a aceptar la incertidumbre y tener la cosmovisión / mentalidad, que, “No sé qué va a pasar, pero creo que pase lo que pase será para mi mayor bien”, entonces puedes dejar de lado el futuro y estar en el presente.
Y si piensas que, “Lo que sea que pasó en el pasado, necesitaba pasar por eso para ser quien soy ahora y aprender una cierta lección, y no pude escapar de eso, pero ahora aprendí mi lección y puedo ser diferente en este momento ”, entonces puedes dejar atrás tu pasado y estar presente.
