Meditación con tu mascota es natural

Son meditadores naturales. He tenido algunos gatos en mi vida, y actualmente tengo un par de perros, y su capacidad de “simplemente sentarse” y de estar en el momento hace que me avergüenzo de mi meditación. Al mismo tiempo, a veces cuando intentamos meditar quieren involucrarse de manera que nos distraen, y por eso es el tema que me gustaría tratar hoy sobre la meditación con tu mascota.

Insisto en que estoy hablando de perros y gatos. Y como actualmente tengo dos perros y hace tiempo que no tengo un gato, asi que es casi inevitable que hable sobre todo de perros. Espero que puedas adaptar lo que digo aquí a tus circunstancias particulares.

meditación con tu mascota perros en cama

Preparación para la meditación con tu mascota

Antes de meditar, separo a mis perros. Cuando juegan juntos es un asunto muy ruidoso. Hay muchas vueltas, peleas y gruñidos. No quiero que eso ocurra cuando medito. Tenemos puertas para bebés en la casa, así que puedo tener un perro en la habitación conmigo, y el otro en la habitación de al lado. Como el que está en la habitación de al lado (es Toby) puede ver a través de la barrera, no hay ansiedad. Yo estoy allí.

Si los perros parecen estar inquietos mientras me dispongo a meditar, a menudo les doy algo a modo de distracción. A Toby todavía le están saliendo los dientes, así que me aseguro de que tenga un juguete para la dentición; ¡distrae un poco darse cuenta durante la meditación de que tu perro está destruyendo los armarios de la cocina! Y a veces les doy a cada uno un cono de goma grueso lleno de mantequilla de cacahuete congelada. Eso les mantiene ocupados durante unos minutos mientras yo me instalo en la meditación, y después de que hayan terminado con sus golosinas también suelen calmarse.

Ser empático

A continuación, si el humano que se queda quieto con los ojos cerrados no es algo a lo que haya estado expuesto antes, tu mascota puede sentirse confundida por tu meditación. Según mi experiencia, con el tiempo se acostumbran, aunque es posible que tengas que trabajar con ellos hasta que lo hagan. Y puede que nunca lo hagan.

Un gato mío llamado Coco solía ser muy curioso cuando meditaba. A veces venía y se sentaba a mi lado con los ojos cerrados, pareciendo que se unía a mí. Otras veces me golpeaba con una pata, tratando de llamar mi atención. Uno de mis perros, Luna, también lo hace. De hecho, a veces me mira fijamente y ladra. Es difícil de ignorar.

meditación con tu mascota al lado

Cuando esto sucede, creo que lo mejor es ser empático. Puede ser una situación confusa para tu animal. Ignorarlos puede hacer que se confundan aún más. A menudo necesitan atención.

Y son individuos, así que forzarlos a hacer algo no es muy amable. No crea que su perro “debe” sentarse tranquilamente mientras tu meditas. ¿Por qué debería hacerlo? Tienes que trabajar con ellos en sus propios términos.

Establezca contacto mientras haces meditación con tu mascota

Hoy, durante una sesión online, abrí los ojos para ver a una de las participantes sentada con las piernas cruzadas entre sus dos perros labradores. Sujetaba la pata de un perro y tenía una mano apoyada en el cuello del otro. Para llamar su atención, habían empezado a ladrar durante la meditación, y ésta era su manera de calmarlos. Dado este pequeño grado de contacto, ambos perros estaban perfectamente contentos y relajados, y se limitaban a estar tranquilos junto a ella.

A la mayoría de las mascotas les encanta el tacto, por lo que basta con tenderles la mano y establecer contacto, o dejar que ellos establezcan contacto conmigo, si a veces es suficiente para calmarlos.

Si tienes que acariciar a tu mascota para ayudarla a calmarse, no pasa nada. Mucha gente piensa que esto sería una distracción, pero puedes acariciar a tu animal con atención y amabilidad, para que se convierta en parte de la meditación.

Si acaricio a mi mascota, lo hago al ritmo de la respiración. Encuentra tu propio ritmo (y el de tu mascota). Deja que la meditación con tu mascota y las caricias sean una sola experiencia. Sé consciente de los movimientos del brazo y de las sensaciones del contacto, y de cómo estas cosas se sincronizan con los movimientos de la respiración.

Luna, que se queda en la habitación conmigo, es pequeña, así que si se empeña en llamar mi atención, a menudo la cojo (si me deja) y la siento en mi regazo. (Toby es demasiado grande para eso). Así es más fácil acariciarla y tranquilizarla. Rara vez se queda en mi regazo más de 15 minutos, y luego vuelve a saltar al suelo. Estoy feliz de dejarla ir. Eso es lo que quiere hacer.

Practicar la amabilidad

A menudo incluyo a Luna en mi meditación de bondad amorosa (metta). Mi forma preferida de cultivar metta -que yo llamo simplemente “bondad”- es recordar lo que significa mirar con ojos amorosos. Por ejemplo, recuerdo las veces que he visto a mis hijos dormir. En cuanto lo hago, siento una sensación de calidez, ternura y suavidad alrededor de mis ojos. Y luego, cuando vuelvo mi atención hacia mi propio cuerpo y hacia Luna, que está sentada en mi regazo, esas mismas cualidades se trasladan a mi forma de vernos a los dos.

Con mis ojos suaves, relajados y amables, soy capaz de abrazarme a mí mismo y a mi perro en un único campo de conciencia amorosa. No hay duda de que esto es una distracción. Cuando hago esto, estoy cultivando concretamente metta (bondad) para mí y para otro ser vivo. Somos, experimentalmente, un solo cuerpo, no dos.

meditación con tu mascota perro en playa

Meditación con tu mascota no siempre es dificil. Cuando Luna está en mi regazo, suele estar muy contenta de que le acaricien la espalda o le hagan cosquillas en la barriga. (Hasta que decide que está harta y se va). A veces, sin embargo, quiere lamerme la cara. Así que lo acepto como parte de mi práctica de meditación. Acepto la amabilidad, que es una práctica importante en sí misma. Normalmente no lo hace por mucho tiempo.

Practicar la tranquilidad compasiva

A veces mis perros ladran mientras estoy meditando. Puede que un vecino esté sacando a su perro o que un repartidor esté dejando algo. Y los perros consideran que es su responsabilidad defender la casa. Cuando Luna (mi primera perra) empezó a hacer esto, al principio me molestó un poco. Quería gritarle para que se callara. Luego vi que se le levantaban los pelos y me di cuenta de que estaba fisiológica y emocionalmente excitada. Estaba enfadada y posiblemente también asustada. Su territorio estaba amenazado y ella intentaba protegerse de esta amenaza y alertarme del peligro.

Así que resultaba obvio que lo que necesitaba era tranquilidad. Así que cuando ladra así (y no estoy meditando) me acerco a ella, la acaricio para calmarla y le recalco que la persona o el perro que está fuera es un “amigo”. (La estoy entrenando para que reconozca eso como una palabra tranquilizadora).

En la meditación no me levanto y acaricio a los perros, pero -sin moverme- les hablo de forma tranquilizadora. Les digo cosas como: “¡Es sólo una amiga, Luna (o Toby)! Gracias por proteger la casa. Buena chica. Pero sólo es una amiga. Estás bien. Estás bien”. (“Estás bien” es otra frase que estoy entrenando a los perros para que la reconozcan como tranquilizadora. Creo que si asocian “Estás bien” con la experiencia de calmarse, esas palabras empezarán a ser efectivas incluso sin contacto físico).

De nuevo, se podría pensar que esto es una distracción de la meditación, pero yo lo veo como parte de la meditación. Si estuviera lidiando con un nudo de ansiedad en la meditación, le hablaría de forma similar para tranquilizarlo: “No pasa nada. Estoy aquí para ti. Sé que esto da miedo, pero ahora estamos a salvo. Te quiero y quiero que seas feliz”.

Se trata del mismo principio, salvo que el nudo de ansiedad está en la barriga de mi perro y no en la mía. Todo sufrimiento merece ser recibido con compasión. Los ladridos de mis perros son un signo de su sufrimiento. Por lo tanto, respondo con compasión.

Practicar la paciencia y la perspicacia

Aunque he dicho que a veces los perros necesitan tranquilidad y consuelo, a veces no es así. O, al menos, a veces es mejor dejar que se calmen por sí solos y prestarles una atención mínima o ninguna.

Esta mañana, mientras estaba sentada, Toby empezó a lloriquear en la cocina. Decidí dejarle trabajar con sus emociones por sí mismo. Ni a mí ni a los perros nos beneficia a largo plazo que me levante y les atienda cada vez que se quejan. Al fin y al cabo, se quejan cada vez que salgo de casa, y yo no respondo quedándome permanentemente en casa. Que los perros sean a veces infelices es algo que tengo que aprender a tolerar. Así que ten paciencia. Estarán bien.

meditación con tu mascota perro en casa

Y ten en cuenta la idea de que las cosas son impermanentes. “Las cosas incluyen los sentimientos de mis perros. Puede que no estén contentos durante un minuto, pero se calmarán y estarán en paz. Tus sentimientos también son impermanentes. Puede ser desagradable escuchar a tu perro llorar, pero no será para siempre.

Es una decisión de juicio para decidir si intervenir o no. Cada persona es diferente, y todos los animales son diferentes. Tengo en cuenta: “¿Esto es para nuestra felicidad y bienestar a largo plazo [es decir, el mío y el de los perros]?”.

Así que estos son los tipos de situaciones que a veces me encuentro meditando con perros en casa, y algunas de las formas en que respondo a ellas.

Ten en cuenta que mi perro no es tu perro, y que mi perro no es tu gato o tu loro gris africano. Así que lo que funciona para mí puede no funcionar para ti.

De hecho, estoy seguro de que algunos de vosotros habéis desarrollado vuestras propias formas de meditar con las mascotas. Tal vez puedas compartirlas en los comentarios más abajo. Me encantaría saber de ti.

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