¿Qué es la Meditación Gassho?

¿Estás buscando una meditación fácil de probar? ¿Quieres experimentar más enfoque y claridad en tu vida diaria mientras que al mismo tiempo fortaleces tu práctica de Reiki y te pones más en sintonía con la esencia misma del Reiki? Bueno, entonces has venido al lugar correcto. Bienvenido al Meditación Gassho.

Bueno, en primer lugar, vamos a tomarnos un momento para definir lo que es la meditación Gassho. Gassho significa “dos manos que se juntan”. “Es una posición formada por la colocación de las manos, palmas juntas, en la postura de “oración” o “manos rezando”. Probablemente has visto a alguien hacer esta pose innumerables veces, e incluso lo has hecho tú mismo, ¡sin siquiera saberlo!

El Dr. Mikao Usui, el fundador del moderno sistema de Reiki, enseñó una meditación llamada la Meditación Gassho. La postura que se mantiene en esta meditación es la posición Gassho!

Esta meditación se practicaba al principio de cada taller y reunión de Reiki. Además, Usui instruía a sus estudiantes para que practicaran la meditación cada mañana y cada tarde durante 15 o 30 minutos.

La Meditación Gassho es tan simple, que cualquiera puede practicarla sola o en grupo.

Además de realizarse como una meditación de rutina todos los días, también se hace como parte de las otras técnicas japonesas de Reiki.

Gassho es tan simple, que cualquiera puede practicarla ya sea solo o en una meditación de grupo.

Cómo hacer la Meditación Gassho

Mientras que esto se puede parecer como muchos pasos, esta meditación es en realidad muy simple, y una vez dominada, se convertirá en una segunda naturaleza para ti.

• Paso 1:

Siéntate (o también puedes hacerlo de pie), con la columna vertebral recta, pero aún así cómoda, y la cabeza en una posición neutral y erguida.

No quieres esforzarte de ninguna manera para lograr esta postura.

Si tienes algún problema de espalda o si te resulta difícil sentarte quieto, puedes intentar sentarte en una silla de espalda recta, con el respaldo de unas cuantas almohadas para mayor comodidad.

También puedes sentarte en un cojín en el suelo con la espalda contra la pared.

O incluso puedes meditar mientras estás tumbado en un sofá o una cama.

Sin embargo, puede que te quedes dormido, ¡lo que no sirve para la meditación Gassho!

• Paso 2:

Cierra los ojos y pon las manos juntas con las palmas tocando el centro del pecho, con los pulgares tocando el chakra del corazón.

Cuando exhales por la nariz, tu aliento debe estar tocando las puntas de los dedos.

• Paso 3:

Enfoca tu atención en el punto donde se encuentran tus dos dedos medios. Suelta todo lo demás.

Si te distraes, reconoce el pensamiento, entonces déjalo ir y reenfócate regresando tu atención al punto donde tus dedos medios se encuentran.

No intentes no pensar nada. Observa tus pensamientos como si estuvieras viendo una película o viendo a alguien más. Sólo hazlos a un lado suavemente.

Siempre vuelve a mirar el punto entre tus dedos medios.

Asegúrate de mantener las manos relajadas, es decir, que no tengas ninguna tensión en ellas o que no te esfuerces por apretarlas.

• Paso 4:

Puede que te resulte incómodo mantener las manos delante del pecho en posición Gassho durante 15-30 minutos.

Si este es el caso, entonces simplemente deje que tus manos, mientras las mantiene juntas, caigan lentamente y descansen en su regazo.

Luego, continua con tu meditación Gassho.

• Paso 5:

Puedes observar la energía en forma de calor, frío o imágenes.

Está bien notarlo, pero luego déjalo ir y simplemente vuelve a tu punto focal de las puntas de tus dos dedos medios.

No te dejes atrapar por ninguna sensación.

Si necesitas ajustar tu postura, entonces muévete despacio, deliberadamente y conscientemente.

• Paso 6:

Mientras mantienes los ojos cerrados, descansa lentamente las manos en tu regazo y disfruta de esta sensación de paz durante un par de minutos más.

Recuerda que lleva esta paz y tranquilidad dentro de su corazón siempre.

Siempre estará accesible para ti cuando decidas practicar la Meditación Gassho.

• Paso 7:

Ahora toma un par de respiraciones profundas y lleva tu atención a tus ojos, abriéndolos lentamente.

Consejo BONUS

Si lo deseas, puedes usar esta meditación como base para tu meditación cuando trabaja con uno o todos los principios de Reiki.

Para hacer esto simplemente repita uno o los cinco principios de Reiki, en voz alta o internamente, una vez que esté completamente en la Meditación Gassho. Puedes decir los principios en inglés o japonés.

Luego enfócate en el principio o principios como si estuvieran sostenidos en el espacio entre tus dedos medios.

¿Listo para probar la Meditación Gassho por ti mismo?

Recomiendo que te comprometas a probarlo durante 30 días. Luego, sólo si realmente lo disfrutas y lo encuentras beneficioso, comprométete a seguir practicándolo todos los días durante al menos tres meses.

Durante este tiempo también podrías llevar un diario de meditación para registrar tus experiencias con Gassho y los detalles de cualquier beneficio que hayas notado a lo largo de los meses.

Muchos practicantes de Reiki encuentran que la Meditación Gassho trae más enfoque y claridad a sus vidas y les permite estar más relajados y centrados, así como más productivos y creativos en su vida cotidiana.

¿Qué pasa si no practico Reiki?

No hay problema! Mi pequeño consejo es: ¡Haz la meditación de todas formas!